ook wel AANDACHTTRAINING genoemd
BETER LEREN OMGAAN MET STRESS:
Voor meer plezier, energie en evenwicht
Haal het beste uit jezelf naar voren en verbeter je kwaliteit van leven
Breng inzicht in -veelal onbewust- gedrag ; geeft keuzes
Vergroot het vertrouwen en geeft meer grip op je leven
Leer beter om te gaan met
moeheid, pijn, piekeren, ziekte, angst en somberheid.
BRENGT MEER KLEUR IN JE LEVEN !
“STRESS IS ONVERMIJDELIJK,
ERONDER LIJDEN IS EEN OPTIE.”
Jon Kabat-Zinn, oprichter en direkteur van het Center for Mindfulness en
ontwerper van de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) :
"MINDFULNESS is het geven van aandacht op een bepaalde wijze,
namelijk doelgericht, in het heden en niet-veroordelend."
Mindfulness beoogt een innerlijke balans te vormen ,
die je helpt het leven te benaderen met een grotere stabiliteit, begrip en wijsheid. Mindfulness helpt ons ieder moment van ons leven volledig te leven,
ook de meest moeilijke momenten.
De basis van aandacht geven, omvat het
leren observeren,registreren en erkennend opmerken van al dat er is.
In 2000 ontwikkelden Segal, Williams en Teasdale een training die de MBSR van
Kabat-Zinn combineerde met inzichten uit de cognitieve therapie en zo is de
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ontstaan.
Inmiddels is er wetenschappelijk erkennig dat deze nieuwe behandelwijzen
een positieve invloed hebben bij stress en chronische pijn, depressie en angsten.
Nog steeds wordt er verder wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten.
DE TRAINING
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, gecombineerd met 1 verdiepingsdag
waarin oplettendheid / ”aandachtig zijn” als instrument ontwikkeld wordt
.
U leert d.m.v. aandachts- en concentratieoefeningen u zelf te observeren
zonder dit te be- of veroordelen.
De basisvaardigheden worden in deze training aangereikt.
We bespreken de oefeningen en dat wat u daarbij tegenkomt.
Er is gelegenheid tot het uitwisselen van ervaringen .
Thuis werkt u met behulp van een werkboek en diverse oefencd’s,
waarvoor u dagelijks 30 tot 45 min vrijmaakt.
Dit zelf dagelijks oefenen is een essentieel deel van de training.
De training richt zich niet op de klachten en problemen zelf,
maar op de wijze waarop men hiermee omgaat.
WANNEER:
De training wordt, bij voldoende aanmeldingen, meerdere keren per jaar gestart.
Informatie hierover kunt u in het linkermenu vinden onder het hoofdje NIEUWS/AGENDA.
KOSTEN:
Bij verwijzing voor eerstelijnspsychologische zorg worden de kosten vergoed door uw zorgverzekeraar. Verwijzing door de huisarts is dan noodzakelijk.
De kosten voor het cursusmateriaal bedragen €50,- ; deze kosten dient uzelf te betalen.
Zonder vergoeding bedragen de kosten € 500,- voor particulieren en €850,- voor bedrijven.
Powered by Maakum Websites